1. 10 minut – rano weź gorący prysznic. Użyj żelu o zapachu brzoskwini lub kokosa.
2. 5 minut – włącz płytę ze swoim ulubionym przebojem lub odtwórz go na youtube.com i podśpiewuj głośno, kiedy szykujesz się do pracy.
3. 5 minut – w porze lunchu zaloguj się na stronie www interpretującej sny i dowiedz się, co znaczy twoja ostatnia fantazja.
4. 10 minut – wstąp do salonu piękności na szybki masaż stóp. Pełny relaks!
5. 5 minut – przejrzyj magazyny o gotowaniu lub strony www z przepisami. Wybierz potrawy, na których widok cieknie ci ślinka. Możesz je sobie przyrządzić. Wystarczy jednak tylko na nie popatrzeć, jedząc w tym czasie kanapkę z żółtym serem i pomidorem.
6. 20 minut – rób „to”… I w dodatku rób „to” często. Nawet jeśli to tylko szybki numerek. Hormony uwalniane podczas seksu skutecznie poprawią ci nastrój.
7. 5 minut – zanim pójdziesz spać, powlecz świeżą pościel pachnącą płynem do płukania tkanin. Albo chociaż przeprasuj poszewkę na jasiek. Poczujesz różnicę. Dosłownie.

1. Informacje – dowiedz się jak najwięcej o warunkach życia i pracy. Począwszy od czysto przewodnikowej wiedzy, jak np. numery alarmowe, po cenę twojego biletu miesięcznego.
2. Dokumenty – skseruj akt urodzenia, małżeństwa, wszystkie dokumenty tożsamości, polisy. Dowiedz się, co wymaga poświadczenia notarialnego. Przydadzą ci się także zdjęcia paszportowe.
3. Konto bankowe – jadąc na dłużej nie opłaca się korzystać z polskiego konta i płacić dużej prowizji. Koniecznie należy więc sprawdzić w Internecie, co będzie potrzebne do założenia konta bankowego za granicą.
4. Lekarz – Zrób badania i wylecz co trzeba. Nie zapomnij o zębach. Za granicą za wiele zabiegów i badań trzeba płacić. I to wcale nie mało.
5. Mieszkanie – nie jedź w ciemno. Nigdy nie płać przelewem za obietnicę zarezerwowania mieszkania lub pokoju.
6. Telefon – roaming może cię zrujnować. Dowiedz się zaraz po przyjeździe, jak zdobyć kartę w lokalnej sieci komórkowej.

1. Ustawienie stanowiska pracy:
   * Prawidłowa odległość od monitora wynosi około 60 cm.
   * Tło za monitorem nie powinno być zbyt ciemne. Duży kontrast pomiędzy ciemnym tłem a jasnym monitorem bardzo męczy oczy.
   * Suche powietrze ma negatywny wpływ na nasze oczy. Zadbajmy, aby w pokoju, w którym pracujemy znajdował się nawilżacz powietrza. O ile temperatura na zewnątrz na to pozwala, często wietrzmy pomieszczenie.
   * Obok monitora postawmy sobie jakąś roślinę doniczkową. Zieleń wpływa kojąco na nasze oczy i samopoczucie. Rośliny dodatkowo polepszają jakość powietrza.
2. Ćwiczenia (tzw. eye-fitness):
   Gimnastyka oczu to ćwiczenia, które relaksują oraz wzmacniają mięśnie rogówki. Ćwiczenia powinny być powtarzane co godzinę.* Oderwij wzrok od komputera i przenieś swoje spojrzenie w dal. Najlepiej wyjrzyj przez okno, popatrz na drzewa i krzewy.
   * Oprzyj się wygodnie na krześle. Zataczaj gałkami ocznymi jak największe okręgi, najpierw w jednym kierunku, później w drugim.
   * Ćwiczenia na poprawę akomodacji. Ustawiamy palec na odległość około 20 cm od oczu. Uważnie na niego patrzymy, po czym szybko przenosimy wzrok na przedmiot położony dalej.
   * Zamknij oczy na 10 sek po czym otwórz i mrugaj przez minutę. Mruganie poprawia stopień nawilżenia oczu.
3. Witaminy dla oczu:
   Regularnie zażywaj witaminy dla oczu. Zawierają one komponenty odżywcze, które w pozytywny sposób wpływają na poprawę wzroku oraz łagodzą objawy zmęczenia oczu.
4. Pielęgnacja oczu:
   Wacik kosmetyczny moczymy w świeżo parzonej, mocnej, czarnej herbacie po czym nakładamy na oczy. Okład trzymamy przez około 10 min.

1. Mocz w oliwie.
Zanurz palce w ciepłej oliwie z oliwek z dodatkiem kilku kropli witaminy A+E (kupisz w aptece bez recepty). Potrzymaj paznokcie w takiej kąpieli przez co najmniej 10-15 minut. Po czym lekko osusz palce i resztki naturalnej odżywki wetrzyj w płytki paznokciowe. Możesz również użyć olejku rycynowego lub olejku z kiełków pszenicy. Zabieg powtarzaj raz w tygodniu.

2. Stosuj odżywki.
Lakieruj paznokcie utwardzalną emalią- odżywką. Preparaty te zawierają minerały, m. in. wapń i fluor, które wnikają w głąb płytek paznokciowych i utwardzają je. Odżywkę możesz też stosować jako ochronną bazę pod kolorowy lakier.

3. Łykaj witaminy.
Zażywaj nutrikosmetyki, które w swoim składzie mają witaminy, m. in. E, F i minerały, np. cynk, żelazo, wapń, które pomagają zregenerować się osłabionej płytce. Łykaj po jednej kapsułce dwa razy dziennie przez 6 tygodni.

4. Wcieraj olejek.
Nawilżaj paznokcie olejkiem, wcierając go codziennie wieczorem w końcówki paznokci. Kosmetyk zmiękcza płytki paznokci i zapobiega ich rozdzielaniu się. Możesz też na noc zastosować maseczkę na paznokcie, która rano łatwo usuniesz.

1. Strój – pamiętaj o tym, aby ubrać się w miarę skromnie i nie prowokująco, w łagodnych, stonowanych barwach.
2. Zapewne w pierwszy dzień nowi współpracownicy będą chcieli jak najwięcej się o tobie dowiedzieć. Przygotuj więc sobie kilka zdań, które będziesz mogła powiedzieć na temat swojego charakteru, zainteresowań itp.

3. Ustosunkuj się do nowych kolegów i koleżanek z pracy pozytywnie, ponieważ najprawdopodobniej spędzisz z nimi sporo czasu.
4. Jak zawsze znajdź sobie kilka osób, które wydają ci się być sympatyczne i miłe. Trzymaj się z nimi.
5. Pamiętaj o uśmiechu. Nie chcesz chyba, aby zaraz w pierwszy dzień przyznano ci miano gbura? Bądź mila, ale nie staraj się grać duszy towarzystwa. Zwłaszcza jeśli taka nie jesteś.
6. Nie wykonuj prywatnych telefonów, ani nie pisz SMS-ów. Nie chcesz chyba nikomu się narazić?
7. Uważnie obserwuj to, co dzieje się w twojej pracy, a nie popełnisz gafy.
8. Jeśli czegoś nie rozumiesz, nie bój się zapytać. Na początku masz prawo czegoś nie wiedzieć i nie rozumieć.
9. Staraj się zgłaszać na ochotnika do pomocy kolegom. Nie rób tego jednak namolnie, ponieważ może to zostać odczytane jako lizustwo.
10. Nie przychodź do pracy jako ostatnia, ani nie wychodź jako pierwsza.

1. Zamiast autem do pracy idź na pieszo lub chociaż kilka przystanków. Możesz też wybrać rower.
2. W domu nie siedź przed telewizorem. Oglądając film ćwicz na rowerku stacjonarnym lub orbitreku.
3. W dni wolne od pracy pozwól sobie na jogging ( chociaż pół godziny biegu).
4. Jeśli się nudzisz- rób choćby najprostsze ćwiczenia.
5. Zamiast na piwo, wybierz się ze znajomymi na tenisa lub squosha.
6. Odwiedź pobliski basen. Orzeźwisz swój umysł, odprężysz się i ujędrnisz ciało.
7. Idź z psem na długi spacer po lesie. I ty i twój pupil będziecie zadowoleni ze wspólnej wycieczki.
8. Tańcz słuchając w domu muzyki. To dobry pomysł na rozruszanie ciała, uelastycznienie mięśni i poprawę humoru. Nawet nie spostrzeżesz się, kiedy spalisz kalorie.
9. W klubie nie siedź przy stoliku z piwem i czipsami, ale ruszaj się- w końcu po to są kluby.
10. Raz w tygodniu idź na siłownię. Rywalizacja jest dużą motywacją w walce o zgrabne ciało.

1. Przygotuj ulubione potrawy dzieci- pizzę, owoce, kilka słodyczy. Nie zapomnij także o sztućcach, kubeczkach i talerzykach.
2. Zabierz ze sobą dużą ilość wody- słońce powoduje, że organizm potrzebuje dużej ilości płynów. Warto zakupić torbę z lodówką w środku, która będzie utrzymywała niską temperaturę napojów.
3. Nie siedźcie bezczynnie cały dzień. Warto pograć z dziećmi w badmintona czy rzucać ringo. Zbliży was to do siebie, a przy okazji poprawisz swoją kondycję.
4. Weź ze sobą olejek z wysokim filtrem, który zabezpieczy skórę przed słońcem.
5. Zagrajcie całą rodziną w karty czy bierki.
6. Weź ze sobą resztki pieczywa, którymi nakarmicie kaczki lub łabędzie.
7. Rano przygotuj kolację- po całym dniu na powietrzy będziesz zmęczona.
8. Róbcie sobie zdjęcia, które utrwalą wspólnie spędzone chwile.
9. Telefony zostawcie w domu- to dzień tylko dla was i waszych dzieci.
10. Zbierzcie razem kwiaty, które postawicie w wazonie na stole podczas kolacji.

1. Poproś o pomoc w malowaniu partnera lub przyjaciół.
2. Z tektury wytnij wzorki, którymi ozdobisz ścianę lub meble.
3. Kup papier ozdobny, którym obkleisz pudełka z drobnostkami.
4. Na ścianach rozwieś zdjęcia. Nie musisz umieszczać ich w ramkach- wystarczy przykleić je do ozdobnego papieru, by zyskały ładną i oryginalną oprawę.
5. Ściany nie muszą być umalowane równo- baw się pędzlem i kolorami.
6. Włącz ulubioną muzykę- praca będzie szła szybciej i efektywniej.
7. Uruchom wyobraźnię- to twoje mieszkania i to ty jesteś jego najlepszym stylistą.
8. Kup materiał, z którego zrobisz obicie na kanapę. Wydasz w ten sposób dużo mniej pieniędzy niż za nowy mebel, a w dodatku, jeśli wzór i kolor ci się znudzą, zawsze możesz zmienić na inne.
9. W nowo zaaranżowanym mieszkaniu wstaw kilka kwiatów, które ożywią pomieszczenie. Jeśli nie potrafisz opiekować się kwiatami, kup sztuczne.
10. Wykorzystaj stare meble. Po co kupować nowe, jeśli można przerobić te, które już mamy?

1. Idąc na zakupy zrób w domu listę z rzeczami, które są ci potrzebne.
2. Nie kupuj czegoś tylko dlatego, że akurat tego dnia jest w promocji- jeśli nie jest Ci to potrzebne, zakup będzie zbędny.
3. Zanim kupisz kolejną torebkę lub bluzkę, zastanów się czy jest Ci ona potrzebna, czy możesz poczekać na wyprzedaże.
4. Zacznij kupować rzeczy tańsze. Wiele z nich ma jakość identyczną jak te drogie, a różni się jedynie marką i ceną.
5. Każdy większy wydatek przemyśl na spokojnie. Nie kupuj nic pod wpływem emocji.
6. Jeśli chcesz kupić coś kosztownego, przejdź się po kilku sklepach- być może znajdziesz taki towar w niższej cenie.
7. Jeśli odkładasz pieniądze, pod żadnym pozorem nie bierz z nich ani grosza na zakupy.
8. Sama gotuj obiady- stołowanie się na mieście jest wbrew pozorom drogie i często niezdrowe.
9. Nie kupuj sosów- są drogie i przepełnione konserwantami. W internecie znajdziesz przepisy na niedrogie, domowe sosy.
10. Nie wydawaj pieniędzy na kolorowe pisma- większość z nich nadaje się do wyrzucenia zaraz po przeczytaniu. Lepiej znajdź odpowiednią stronę w internecie. Zaoszczędzisz pieniądze i drzewa.