Wyjazd za granicę bez wcześniejszego przygotowania może przynieść wiele, czasem kosztownych niespodzianek. Warto więc zadbać o odpowiednie zabezpieczenie się przed nimi.
Czytaj dalszą część wpisu »
17 czerwiec 2010
13 maj 2010
Wiosenną sobotę przepełnioną słońcem warto spędzić z rodziną na łonie natury. Nie trzeba wyjeżdżać gdzieś daleko, aby odpocząć od codzienności i gwaru miasta. Wystarczy rozejrzeć się za miłym parkiem. Co robić, żeby dzień był udany, a my zadowoleni u wypoczęci? Czytaj dalszą część wpisu »
12 maj 2010
Utrzymanie szczupłej sylwetki, zwłaszcza po diecie lub jeśli mamy tendencję do tycia, jest sprawą poważną i wymaga ostrożności. Poniżej prezentujemy 10 rad, które pomogą nam zachować piękne ciało i odpowiednią wagę.
1. Stopniowo zwiększaj spożywane kalorie, aby dojść do ilości, która zaspokoi nasz organizm i nie spowoduje tycia.
2. Pół godziny przed posiłkiem wypij szklankę wody. Najlepiej, jeśli wrzucisz do niej plaster cytryny- przyspieszy to spalanie.
3. Waż się każdego dnia, by zaobserwować, czy waga się systematycznie nie zwiększa. Da ci to możliwość szybkiej reakcji i możliwość zapobiegnięciu tuszy.
4. Nie jedz po godzinie 20.
5. Sosy do pizzy i chipsów przygotuj samemu ze świeżych pomidorów i cebuli.
6. Jeśli jednego dnia pozwolisz sobie na więcej smakołyków, przez następne dni staraj się nie spożywać nadprogramowych kalorii.
7. Zamiast słodyczy zjedz suszone owoce.
8. Nie pij żadnych napoi do posiłku.
9. Jeśli Twoja waga idzie w górę, zwiększ aktywność fizyczną.
10. Zamień napoje gazowane na niegazowane.
11 maj 2010
Kiedy na dworze robi się cieplej, zrzucamy z siebie grube swetry na rzecz bluzek z dekoltami i krótkich sukienek. O wiele lepiej wygląda wówczas skóra delikatnie muśnięta słońcem aniżeli biała niczym śnieg. Samo solarium czy samoopalacze nie wystarczą. Warto pamiętać o pewnych zasadach. Jak utrzymać piękną opaleniznę? Oto 10 rad, które Ci w tym pomogą.
1. Chodź regularnie do solarium- w pierwszej fazie powinny to być częstsze, lecz krótsze wizyty. Później, kiedy naszym celem jest już tylko podtrzymanie efektu wystarczy wizyta raz lub dwa razy w tygodniu.
2. Rób piling ciała raz w tygodniu. Martwy naskórek złuszcza się, co może powodować plamy. Stosując piling będziesz miała pewność, że skóra będzie miała jednolity odcień.
3. Jeśli przebywasz danego dnia na słońcu, nie idź już do solarium- możesz się jedynie poparzyć a nawet dostać uczulenia na promienie.
4. Nie przesadzaj z ilością minut w solarium.
5. Po każdej wizycie w solarium nawilż ciało balsamem. W ten sposób unikniesz wysuszenia skóry i jej podrażnień.
6. Jeśli zauważysz, że skóra jest zbytnio czerwona, a w dodatku swędzi lub piecze, poczekaj kilka dni nim pójdziesz na kolejny seans.
7. Codziennie zażywaj jedną tabletkę beta-karotenu, który uchroni cię przed poparzeniami słonecznymi, a także przyspieszy proces opalania i wzmocni jego efekty.
8. Pij sok z marchewki- nie tylko wspomoże opalanie, ale także będzie dobrym uzupełnieniem twojej diety.
9. Balsamy nawilżające stosuj nie tylko po opalaniu, ale również każdego innego dnia.
10. Nie wydawaj pieniędzy na przyspieszacze opalania dostępne w salonach- najczęściej są to bronzery, a efekt ich działania zmywa się przy kąpieli.
10 maj 2010
Wiosna to czas, kiedy nagle zauważamy, że nasze ciało nabrało za dużo tłuszczyku i trzeba go zgubić, bo wakacje tuż tuż. Utrata wagi nie jest jednak taka prosta, dlatego ważne, żebyśmy przestrzegali pewnych zasad. Oto 10 rad, które pomogą nam w walce z niechcianymi kilogramami:
1.Nie wychodź z domu bez porządnego śniadania. To ono jest niezwykle ważnym posiłkiem, który daje nam energię na cały dzień i powstrzymuje nas przed obżarstwem wieczorem.
2.W ramach drugiego śniadania zjedz owoc lub jogurt.
3.Pij dużo płynów w ciągu dnia, ale unikaj napoi gazowanych i słodkich.
4.Na obiad zjadaj dużą porcję warzyw i mięso. Zrezygnuj z sosów oraz panierki- dzięki temu nie zjesz niepotrzebnych tłuszczy.
5.Podwieczorek powinien być zrobiony z warzyw lub owoców. Możesz sobie pozwolić również na jogurt.
6.Kolację jedz nie później niż o 20. Jeśli musisz siedzieć długo w nocy nad papierami z pracy zjadaj później tylko owoce typu grejpfrut albo jogurt.
7.Słodycze zastąp suszonymi owocami.
8.Zacznij pić zieloną herbatę. Pita regularnie potrafi zdziałać cuda.
9.Zamień samochód i autobus na własne nogi- przespaceruj się kilka przystanków, a Twój metabolizm przyspieszy.
10.Ćwicz chociaż kwadrans kilka dni w tygodniu.
Stosując się do wyżej wymienionych rad nie schudniesz od razu, ale wolniej i bezpieczniej. Dzięki temu nowe nawyki żywieniowe szybko staną się czymś naturalnym, a nie męczącym.